네, 그런 식단은 매우 좋은 선택입니다! 4일차부터는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이므로, 제안하신 대로 현미밥 130g과 소스 닭가슴살, 양배추찜을 포함하는 것은 적절합니다.
여기서 각각에 대한 간단한 설명을 추가하자면:
현미밥 (130g): 좋은 복합 탄수화물로 섬유질이 풍부하여 소화에도 도움이 됩니다. 제한된 탄수화물 범위 내에서 적절한 양입니다.
소스 닭가슴살: 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 특히 유리한 식품입니다. 소스는 저염과 저당의 옵션으로 선택하는 것이 좋습니다.
양배추찜: 저칼로리로 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 다른 음식과 궁합도 잘 맞습니다. 양배추의 다양한 영양소는 다이어트 동안 필요한 비타민과 미네랄을 보충해 줄 수 있습니다.
이 식단에 추가로, 식사 시 채소를 조금 더 추가하면 더욱 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능해집니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근 같은 채소를 찌거나 삶아서 곁들이는 것도 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보세요! 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추면서도 다이어트 목표에 도움이 될 것입니다. 잘 진행하시길 바랍니다!
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