A.AI 답변
네, 4-7일차 진행 중이라면 점심에 밥 반공기와 야채, 단백질 위주로 식사를 하는 것은 전반적으로 괜찮습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서도 몸이 건강하게 적응할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
식사 구성에 대한 조언:
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잡곡밥 반공기: 잡곡밥은 현미와 다양한 곡물이 혼합된 건강한 선택입니다. 탄수화물을 크게 제한하진 않되, 양을 적절히 조절해 주세요. 반공기는 무리가 없는 양입니다.
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단백질: 생선, 닭고기, 두부 같이 단백질이 풍부한 음식을 선택하십시오. 특히 기름기가 적고 조리 방법이 건강한(구이, 찜 등) 단백질 음식을 추천합니다.
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야채: 다양한 색의 야채를 포함하면 비타민과 미네랄을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 특히 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등)는 좋은 선택입니다.
주의사항:
- 간장 및 조미료: 저염 간장은 소량 사용하도록 하세요. 염분 섭취가 많아지면 체내 수분 저류로 이어질 수 있습니다.
- 치킨이나 튀김은 피하세요: 기름진 음식은 가급적 피하고, 가능한 한 지방과 열량이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
전반적인 팁:
구내식당에서 건강한 선택이 가능하니, 점심시간에도 간편하게 저탄수화물, 고단백의 균형 잡힌 식사를 하셔서 목표에 지속적으로 다가가실 수 있을 것입니다. 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 등도 고려해 보시는 것도 좋습니다.
이렇게 잘 조절하신다면, 스위치온 다이어트 목표에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!
