AI 다이어트 고민상담한끼에 허용식품을 제외하고 많이 먹었어. 이 경우 중단해야해? 아니면 이어가도 돼?
저녁에 허용식품 외에 다른 음식을 많이 드셨다면, 중단할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성인데요, 다이어트 과정에서 작은 실수나 유혹은 누구에게나 있을 수 있습니다. 그러니 너무 자책하지 마세요!
이럴 때는 다음을 고려해 보세요:
신체 반응 관찰: 오늘의 식사가 어떻게 느껴졌는지, 몸이 어떤 반응을 보이는지를 체크하세요. 소화가 불편하거나 체중 변화가 크게 없을 경우 조절 필요성을 느낄 수 있습니다.
내일 식사 조절: 오늘의 과식은 내일 식사에 반영할 수 있어요. 조금 더 가벼운 음식을 선택하거나, 공복 기간을 조금 더 늘리는 방법을 고려해 보세요.
운동 증가: 추가적인 운동을 통해 소모할 수 있는 기회를 만들어보세요. 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 유산소 운동을 더하면 좋습니다.
긍정적 마인드 유지: 다이어트에서의 작은 실수는 성장의 기회로 삼고, 다음 집중할 수 있는 계획을 세워보세요.
결국 스위치온 다이어트는 여러분의 신체가 건강해지는 과정을 목표로 하고 있으므로, 한 번의 실수가 다이어트를 망치는 것은 아닙니다. 하지만 지킬 수 있는 범위를 정하고 관리하는 것이 중요합니다. 지속적인 건강한 패턴을 만드는 것이지요. 상황에 따라 영양제(예: 유산균이나 단백질 보충제)를 추가로 섭취하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
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