AI 다이어트 고민상담2주차 공복기에 공복시간을 14시간 반을 보내고 일정이 생겨서 밥을 먹은 경우에 다른 날에 9시간 반을 공복시간으로 추가해서 진행하면 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 공복 시간을 조절하는 것이 중요한데요. 공복 시간을 14시간 반 유지하고 다른 날에 9시간 반을 추가하는 방법은 유연하게 대처할 수 있는 좋은 접근입니다.

기본적으로 간헐적 단식의 핵심은 신체가 에너지를 지방에서 활용하도록 만드는 것인데, 일정에 따라 유연하게 조정하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 총 공복 시간을 길게 유지하고, 식사 시간 동안 고품질의 단백질과 적절한 채소를 섭취하는 것입니다.

그러나 식사를 하게 되는 날에는 탄수화물 섭취량을 조절하고, 양질의 단백질과 함께 야채를 충분히 포함시키면 좋습니다. 특히 공복이 줄어들 때는 고강도 운동이 어려울 수 있으니, 운동 강도를 조절하여 몸의 반응을 잘 살피세요.

일관성을 유지하는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있으므로, 이런 방식으로 조절하면서도 꾸준히 공복 시간을 유지하는 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다.

그리고 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 간편하게 단백질 목표를 달성하는 것도 유용할 수 있습니다. 잘 조정해가며 진행하시길 바랍니다!