3주차에 접어들어 체지방은 4kg 감량하셨다니 정말 대단한 성과입니다! 체중 감량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있는데요, 특히 여성의 경우 호르몬 변화나 체수분량의 변동이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
체중이 0.5kg밖에 줄지 않은 이유는 주로 근육량과 체수분의 영향을 받을 수 있습니다. 운동을 통해 근육량이 증가하면 체지방이 줄어도 체중 변화는 미미할 수 있습니다. 또한, 물을 많이 섭취하거나 자주 운동하면 체내에 수분이 저장되어 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
체중 감량은 시간이 걸리기 마련이며, 스위치온 다이어트의 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 것이죠. 앞으로도 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지하시면 점차적으로 체중도 감소할 것입니다.
체중 감소에 더 속도를 붙이고 싶다면, 고강도 운동의 비율을 조금 더 높여보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 웨이트 트레이닝을 강화하거나 인터벌 트레이닝을 추가하는 방식이 효과적입니다. 스스로 체중 변화에 너무 스트레스받지 않도록 하고, 긍정적인 변화를 계속 지속하시길 바랍니다!
혹시 추가적인 격려가 필요하시거나 보충제가 궁금하시면 코엔자임Q10이나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있겠네요. 이는 체내 항산화 작용을 도와줄 수 있습니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과가 반드시 있을 거예요!
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