AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 섭취 후 돌체라떼 먹어도 돼???

단백질 쉐이크를 섭취한 후 돌체라떼를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 진행 상태와 원칙을 고려할 때, 특히 22일차에 접어들면 탄수화물 섭취에 대한 조절이 중요해집니다.

돌체라떼는 일반적으로 설탕이 포함되어 있고, 높은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이 시점에서 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 체중 감량이기 때문에, 단순한 당분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

1. 허용 여부: 만약 돌체라떼를 꼭 마시고 싶다면, 설탕을 줄이거나 직접 만든 무가당 버전으로 만들어서 탄수화물 함량을 낮출 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 설탕 대신 스티비아와 같은 대체당을 사용하는 것이 한 방법입니다.

2. 체중 관리: 하루 총 탄수화물 섭취량 내에서 조절하는 것이 중요합니다. 하루의 다른 식사에서 탄수화물 양을 줄이는 방법으로 조절해 보세요.

3. 대안 음료: 또한 저당 우유나 아몬드 밀크, 코코넛 밀크 등을 사용하여 더 건강한 음료를 대체할 수 있습니다. 이러한 음료는 대체로 훨씬 더 나은 선택지일 수 있습니다.

결론적으로, 돌체라떼를 꼭 마시고 싶다면 적절한 조절을 통해 섭취할 수 있지만, 식단 계획에 잘 맞춰두는 것이 중요합니다. 건강하고 맛있게 다이어트를 이어나가시길 바랍니다!