AI 다이어트 고민상담하루에 먹어도 되는 지방량 몇그람이야
작성일: 2024-12-31 14:34
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 셰이크를 주로 섭취하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 하루에 허용되는 지방량은 약 20-50g 정도로 설정하는 것이 일반적입니다.
여성의 경우, 이 시기에는 생리주기에 따라 에너지 요구량이 다를 수 있으므로, 몸의 신호에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 허용되는 지방은 주로 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도, 코코넛 오일 등)에서 섭취하는 것이 좋습니다.
추가적으로, 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 녹황색 채소나 두부 같은 저칼로리 음식을 추가로 섭취하여 허기를 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이로 인해 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
식사량과 지방량을 조절하면서, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 필요합니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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