AI 다이어트 고민상담점심에 가지덮밥에서 밥은 소량 먹었고, 채소 가지 위주로 먹었어. 그리고 저녁에 오이랑 강낭콩삶은거 먹어도 돼?

좋아요! 4-7일차에 계신 만큼, 이미 좋은 방향으로 진행하고 계신 것 같아요. 점심에 가지덮밥을 드시면서 밥은 소량으로 하신 점이 아주 훌륭합니다. 식사를 채소 위주로 하는 건 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞고, 영양소 섭취를 도와줍니다.

저녁에 오이와 강낭콩을 드시는 것도 좋습니다! 오이는 저칼로리이면서 수분이 풍부하고, 강낭콩은 단백질과 섬유질이 들어 있어 포만감을 줄 수 있는 식품이에요. 이렇게 간단하고 건강한 조합은 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

다만, 강낭콩은 조리과정에서 효소를 파괴하는 것이 중요하니, 반드시 잘 삶아야 해요.(raw 상태로는 소화가 잘 안될 수 있습니다.) 또한 저녁은 4시간 전에 먹는 것을 권장하고 있으니, 그 시간에 맞춰 드시는 것이 좋습니다.

다이어트를 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보시는 건 좋습니다. 하지만 결국 건강한 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요하다는 점을 기억하세요! 계속 힘내세요!