AI 다이어트 고민상담냉압착 생들기름 먹어도 돼?

네, 냉압착 생들기름은 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 기름 중 하나입니다. 이 기름은 불포화 지방산이 풍부하고, 체내 염증 완화에 도움이 되는 오메가-3와 오메가-6 지방산을 포함하고 있어요.

1-3일차에 있는 현재 상태에서는 기름을 적당히 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생들기름을 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 채소를 볶을 때 소량 추가하면 영양소 흡수에도 도움이 됩니다.

다만, 생들기름의 경우 열에 약하므로, 고온에서 조리하는 것보다는 찬 요리에 사용하는 것이 더 효과적이에요. 하루 권장 섭취량은 소량이니, 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요.

그리고 기름 외에도 아보카도, 올리브오일 등 다른 건강한 지방도 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 이렇게 다양한 식품을 활용하면 지루하지 않게 식사를 구성할 수 있습니다.