AI 다이어트 고민상담10일차에 폭식을 하면 다시 1일차로 돌아가야해?

폭식을 했다고 해서 다시 1일차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 이점 중 하나는 실수에 대해 지나치게 자책하지 않는 것이에요. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 폭식 후에는 다음 식사에 주의를 기울여서 건강한 선택을 하는 것이 더 중요합니다.

2주차에서는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있기 때문에, 폭식이 발생하더라도 기분을 상하게 하지 않고 다음 식사부터 다시 건강한 식단으로 돌아가세요. 예를 들어, 고단백 식사나 채소 위주로 구성된 식단을 선택하고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

폭식 후에는 몸의 대사 과정이 영향을 받을 수 있으니, 식사 후에 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화도 도와주세요. 게다가, 간헐적 단식을 혜택 활용하여 다음 식사 시간까지 공복 상태를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

결국 스위치온 다이어트는 자신의 체형 변화와 건강을 중시하는 프로그램이므로, 한 번의 실수가 전체 과정을 망치지 않는다는 마음가짐으로 지켜보세요! 필요한 경우 적절한 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 중요한 것은 지속적인 노력이에요!