AI 다이어트 고민상담연두부 허용 음식인데 소스 뿌리면 안되겟디ㅜ 당류 5g 있는 유자소스
작성일: 2025-10-22 10:13
1-3일차아침여성
연두부는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 부드럽고 영양이 풍부하여 좋은 선택입니다. 다만, 유자소스와 같은 소스는 당류가 포함되어 있으므로 조심해야 합니다.
당류가 5g인 유자소스는 특히 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 이유는 소스에 포함된 당분이 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 해칠 수 있기 때문입니다. 특히, 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 있으므로, 설탕이 들어간 소스는 금기식품으로 봐야 합니다.
대신, 연두부를 원할하게 즐기기 위해 몇 가지 대안이 있어요:
- 간장 또는 저염 간장: 소량으로 대신해서 활용할 수 있습니다.
- 참기름과 깨: 향미를 더하고 영양을 추가하므로 좋은 조합이 될 수 있습니다.
- 다양한 허브와 향신료: 마늘, 고추가루, 후추 등을 이용하여 간단하게 맛을 낼 수 있습니다.
이렇게 대체용 재료를 활용하면 연두부를 더욱 건강하게 즐길 수 있을 거예요! 언제든 필요한 추가 조언이 있으면 말씀해 주세요.
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