AI 다이어트 고민상담1주차 점심(저탄수식)인데 식당 메뉴가 아래와 같거든. 먹을 수있는 것만 말해줘 뼈없는 감자탕, 현미밥, 돈육양념구이, 미니잡재어묵볶음, 치커리유자무침, 포기김치, 양상추, 닭슴
작성일: 2025-10-23 09:18
1주차 저탄수식으로 선택할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다:
- 돈육양념구이: 지방이 적은 부위를 선택하면 괜찮습니다. 양념이 과하지 않도록 주의하세요.
- 치커리유자무침: 채소가 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 유자 드레싱이 당분이 많지 않다면 무방합니다.
- 포기김치: 발효 음식이므로 좋습니다. 하지만, 섭취량을 조절하세요.
- 양상추: 생채소로 좋습니다. 필요한 만큼 먹어도 무방합니다.
- 닭슴: 단백질이 풍부하고 저지방 부위이므로 선택할 수 있습니다.
주의사항: 현미밥은 이번 1주차 저탄수식에서는 피해야 합니다. 미니잡채어묵볶음도 당분이나 밀가루가 포함될 가능성이 있으니 주의하세요. 최대한 단백질과 채소 위주로 선택해 섭취하시길 바랍니다! 😊
이렇게 구성된 식사는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 잘 맞습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해주시는 것도 좋은 방법이에요!
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