AI 다이어트 고민상담참깨드레싱이 들어간 양배추 샐러드 먹어도 될까
작성일: 2025-11-10 11:56
4-7일차저녁남성
네, 4-7일차에 참깨드레싱이 들어간 양배추 샐러드를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
드레싱 성분 확인: 참깨드레싱의 성분을 체크하세요. 설탕이나 과다한 나트륨이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 직접 드레싱을 만들어서 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 올리브오일, 식초, 레몬 주스와 참깨를 섞으면 더욱 건강한 드레싱이 됩니다.
비율 조절: 양배추 샐러드를 큰 양으로 섭취하는 것은 좋지만, 드레싱은 소량으로 조절해 주세요. 드레싱이 많은 경우 칼로리가 상승할 수 있으니, 양을 줄여서 활용하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 저녁 섭취 시 단백질 식품도 함께 포함해 주세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 또는 삶은 계란을 함께 하여 단백질을 보충하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
이 외에도 주의해야할 부분이 있다면 알려주세요! 건강한 다이어트를 위해 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!
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