A.AI 답변
스위치온 다이어트에서는 식사 간격이 중요한 역할을 합니다.
일반적으로, 간헐적 단식을 적용하는 경우에는 14시간의 공복 시간과 10시간의 식사 시간을 설정하는 것이 좋습니다.
이때 식사는 아침, 점심, 저녁으로 나누어 섭취하며, 각각의 간격은 약 3~4시간을 유지하는 것이 이상적입니다.
이러한 식사 간격은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
예를 들어, 아침 식사를 오전 8시에 한다면, 점심은 정오쯤, 저녁은 오후 6시에서 7시 사이에 끝내는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 식사 간의 간격이 적절히 유지되어 소화 및 대사를 원활하게 하고, 스위치온 다이어트의 목표인 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
또한, 각 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 구성하여 포만감을 느끼고, 자연스럽게 간식을 줄이는 것이 좋습니다.
이와 같은 식사 간격을 유지하면, 보다 건강한 몸을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.
필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.
