1주차 5일째이시군요! 저녁 7시에 쉐이크를 드셨다면, 이후 간단하게 허용된 식품 중에서 간식을 선택해 보실 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 반응이니, 적절한 간식을 섭취할 수 있어요.
허용된 식품 중에서 아래와 같은 것들을 고려해 보세요:
- 녹황색 채소: 당근, 오이, 샐러리 등 신선한 채소를 곁들여 먹으면 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼기에 좋습니다.
- 무가당 플레인 요구르트: 조금만 드셔도 만족감을 줄 수 있습니다. 단백질도 보충되어 좋고, 장 건강에도 도움을 줍니다.
- 두부: 부드러운 두부를 간단히 삶거나 구워서 참기름과 함께 먹으면 좋습니다. 단백질 함량이 높아 좋습니다.
- 코코넛 오일: 이걸 이용한 요리나 스무디를 만들어 섭취할 수도 있습니다.
이 허용식품들 중에서 한 가지를 선택해 보시기를 추천드립니다. 하지만 양은 조절해 주시고, 너무 많이 드시는 건 피하는 것이 좋아요. 만약 다양한 스낵 제품을 고려하시고 싶으시다면, 무가당 제품이나 저칼로리 스낵을 찾아보시는 것도 괜찮아요.
배고픔을 잘 관리하시고, 필요한 경우엔 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 다이어트에 좋은 기운이 함께하길 바랍니다!
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