AI 다이어트 고민상담1주차 1단계에서 플레인 요거트를 먹을건데, 블루베리를 곁들여 먹어도 되나요

1주차 1단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 블루베리와 같은 과일은 주의가 필요합니다. 블루베리는 상대적으로 낮은 당도와 높은 영양가를 가지고 있지만, 다이어트 초기에는 과일 섭취량을 최소화하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크, 저당 채소, 두부 등을 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 플레인 요거트와 함께 블루베리를 소량 추가하는 것은 허용할 수 있으나, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 블루베리를 한 줌 정도로 제한하여 함께 먹는다면 소화에도 도움이 되고, 식사에 맛을 더해줄 수 있습니다.

다만, 블루베리를 섭취함으로써 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니, 하루 탄수화물 제한량을 초과하지 않도록 신경 쓰는 것이 필요합니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하니 다이어트 진행에도 도움이 될 것입니다.

이와 같은 방법으로 단백질과 채소 중심의 식사 패턴을 유지하면서 건강하게 다이어트를 이어가길 바랍니다!