AI 다이어트 고민상담오트 미숫가루 마셔도 돼?
작성일: 2025-02-11 15:28
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4-7일차점심여성
오트 미숫가루는 건강에 좋은 성분이 많지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한적이므로 주의가 필요해요. 이 단계에서 허용되는 탄수화물 양은 매우 적기 때문에, 오트 미숫가루의 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요합니다.
일반적으로 오트 미숫가루는 복합 탄수화물과 섬유소가 풍부하지만, 그에 따른 당분도 함께 포함되어 있을 수 있어요. 만약 한 serving의 탄수화물 양이 20g 이하라면 소량 섭취할 수 있을지도 모릅니다. 그러나 체중 조절과 인슐린 저항성 개선에 집중하고 있으니, 가능하다면 섭취를 피하는 것이 더 안전할 수 있어요.
대신, 수분과 영양소를 보충할 수 있는 방법으로는 물이나 허브티를 추천할 수 있습니다. 혹시 단백질이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋겠어요. 그리고 과일이나 채소와 함께 허용 식품을 조합해 보세요.
결론적으로, 오트 미숫가루 섭취는 피하는 것이 안전하지만, 만약 꼭 드시고 싶다면 소량만 섭취하고, 다른 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다!
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