걱정하지 마세요! 첫 3일 동안 우유에 쉐이크 분말을 타서 섭취하는 것은 규칙을 약간 벗어난 것이긴 하지만, 너무 심각하게 생각할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 주된 목표는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이므로, 이 과정에서의 사소한 일탈은 큰 영향을 미치지 않을 수 있어요.
하지만 앞으로는 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장되기 때문입니다. 우유는 탄수화물 함량이 높아 이 단계에서의 섭취는 피하는 것이 좋아요.
다음 단계로 넘어갈 때는 좀 더 주의 깊게 식단을 계획해보세요. 만약 체중이나 몸 상태에 큰 변화가 없다면, 향후 식事에서는 다시 규칙을 잘 지켜주시면 됩니다. 실수를 하더라도 중요한 것은 일관성과 꾸준함이니까요!
혹시 경험한 우유와 쉐이크 조합이 드시고 싶은 맛이었다면, 다음에는 우유 대신 무가당 두유나 코코넛 밀크처럼 탄수화물 함량이 낮은 대체품을 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 대체 제품들도 건강에 도움이 되는 선택지 중 하나일 수 있습니다.
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