AI 다이어트 고민상담처음 3일에 단식으로 단백질쉐이크만 하루 4잔 마시는데 아침에 늦잠잤을 경우 3잔만 먹어두 되??

네, 처음 3일 동안 단백질 쉐이크를 하루 4잔 섭취하는 것은 중요한 부분이지만, 아침에 늦잠을 잤더라도 3잔만 마신다고 해서 크게 문제는 없습니다. 다만, 가능한 하루 동안 필요한 단백질 섭취를 맞추기 위해 다른 시간에 섭취량을 조절해야 해요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 오후 간식과 저녁에 각각 1.5잔씩 나누어 마신다면 하루 목표를 달성할 수 있을 거예요. 그러면서 허용된 간식인 채소나 두부를 이용해 추가적인 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

아침을 거른 것이 불가피했다면, 다음 날에는 꼭 아침 식사를 하는 것을 잊지 않고 신체리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 보충제를 선택할 때는 성분을 잘 확인하고, 필요 시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 다양한 옵션이 있으니 참고해 보세요!