AI 다이어트 고민상담요아정 그릭요거트나 아이스크림 먹어도돼? 저당 아이스크림이나 빵은? 시중 저당 디저트 먹어도돼?

작성일: 2025-08-05 19:58

2주차점심여성

2주차 진행 중이라면 식단에 조금 더 신중을 기할 필요가 있어요. 현재 진행되고 있는 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 가능한 한 허용된 식품 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

요아정 그릭요거트: 저당 그릭요거트는 단백질 섭취에 도움이 될 수 있고, 장 건강에도 좋습니다. 생리 주기에 따라 다르긴 하지만, 양을 적절하게 조절하면서 식사에 포함시키는 것이 괜찮습니다. 단, 인공적인 감미료가 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

저당 아이스크림: 저당 아이스크림은 금지식품은 아니지만, 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 설탕 대신 대체당이 사용된 제품이라면, 너무 강한 단맛은 피해야 하고, 가능한 한 자연재료로 만들어진 제품을 선택하세요.

저당 디저트: 시중에 판매되는 저당 디저트는 종종 당 함량이 낮지만, 다른 첨가물이나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있어요. 따라서 성분을 꼼꼼히 체크하고, 가능하다면 자연식품으로 만드는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 저당 제품들을 고려할 수 있지만, 그보다 중요한 것은 기본적으로 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것입니다. 허용할 수 있는 스낵으로는 견과류나 채소를 포함한 간편한 간식이 더욱 추천됩니다.

결론적으로, 저당 옵션은 가능하지만 성분을 잘 확인하고, 주식보다는 간식으로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 원활한 다이어트를 위해 기본 원칙을 지키는 것이 더 중요하니, 최대한 자연적인 음식을 선택하세요!

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