스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이시라면, 카페인 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 특히 신체가 영양소를 조절하고 지방을 태우는 모드로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 최대한 간단한 식사를 유지하는 것이 중요한데요, 카페인이 포함된 음료는 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 특히 생리주기와 관련하여 호르몬 변화에 민감할 수 있으므로, 이 시기에 카페인의 영향을 최소화하는 것이 도움이 됩니다.
대신 아침에는 허브티나 따뜻한 물을 선택하시는 것이 좋습니다. 유지하다가 2주차부터는 일정량의 블랙커피(아메리카노)가 허용되기 때문에, 그때 시도해 보는 것도 좋겠네요! 적절한 무가당 차나 허브티로 수분을 보충하면서 진행해 보세요. 필요한 경우, 저당 단백질 쉐이크를 간식으로 함께 고려할 수도 있습니다.
결론적으로, 카페인은 이 단계에서 피하는 것이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 건강한 식단 유지와 함께 다이어트를 순조롭게 진행하실 수 있기를 바랍니다!
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