AI 다이어트 고민상담하루 단식을 점심 먹고 시작해서 다음날 점심 전까지 단식하려고 하는데, 그럼 점심을 탄수화물제한식으로 바꿔야해?

네, 주 2주차 진행 중이라면 하루 단식 후 점심 식사를 탄수화물 제한 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다. 단식 하나로도 체중 감량과 인슐린 저항성 개선 효과를 기대할 수 있지만, 단식 후에 무엇을 먹느냐도 매우 중요합니다.

점심 식사는 간단하게 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식단으로 준비하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 원인으로는 생선, 닭가슴살, 두부 등이 적합해요. 이때 탄수화물 섭취는 늦춰주는 게 좋습니다.

식사 후에는 가능한 한 물이나 허브티 등을 충분히 섭취해주고, 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필수로 비타민 C와 오메가3, CoQ10 등을 고려할 수 있습니다.

이렇게 진행하면 지방 대사와 건강 유지에 도움이 될 것입니다. 실천 시 몸의 반응을 잘 관찰하고, 필요하면 내 식단이나 운동량을 조절하는 것도 좋은 방법이에요! 추가적으로 다이어트 보조제를 고려한다면, 고품질의 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.