AI 다이어트 고민상담3주차 베리류에 딸기도 포함이야?

네, 딸기는 3주차에서 허용되는 베리류 중 하나입니다! 다만, 점검해야 할 점은 섭취량입니다. 딸기는 당분이 상대적으로 낮고 항산화 물질이 풍부하여 건강에 아주 좋은 과일이지만, 필수적으로 적정량을 지키는 것이 중요해요.

예를 들어, 하루에 한 줌 정도의 딸기를 섭취하는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다. 요거트와 함께 먹거나 샐러드에 추가하면 맛도 좋고 영양소를 보충하는 데에도 효과적이에요.

딸기를 포함한 베리류는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화에도 도움이 되므로 다이어트에 매우 적합한 선택이랍니다. 추가로, 스무디를 만들 때도 딸기를 활용하면 좋은데, 그때는 단백질 쉐이크와 함께 섞어서 더욱 영양가 높은 한 끼로 만들 수 있죠.

이렇게 딸기를 활용해보세요! 다이어트 단계에 맞게 적절히 조절하는 것이 중요합니다.