AI 다이어트 고민상담24시간 단식 때 허용되는 음식이 뭔지 알려줘

24시간 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취할 수 없습니다. 하지만 물, 허브차, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료는 허용됩니다.

여기서 몇 가지 주의사항을 말씀드릴게요:

1. 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 하루에도 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브차: 카페인이 없는 허브차를 선택하면 좋습니다. 진정 효과도 있어 단식 기간 동안 도움이 될 수 있어요.
3. 블랙커피: 칼로리가 없으므로 허용되지만, 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 위에 부담을 줄 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다.

단식 중 허용되는 음료들을 통해 수분을 충분히 섭취하고, 이 과정에서 신체가 안정감을 느끼도록 도와주세요.

추가로, 식사 시간을 안정적으로 유지하는 것도 중요하고, 단식 이후에는 건강한 식사를 통해 단식의 효과를 극대화할 수 있도록 하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하는 것도 좋습니다. 유지기에 들어가기 전 이러한 패턴을 잘 지켜보세요!