AI 다이어트 고민상담2주차 인데 초반에 쉐이크만 먹을때만 살빠지고 계속 똑같아요

2주차에 접어들었음에도 불구하고 체중 변화가 없다는 것은 실망스러운 경험일 수 있습니다. 하지만 그런 경우에는 몇 가지 요소를 점검해보아야 합니다.

1. 간헐적 단식: 현재 간헐적 단식을 올바르게 실행하고 있는지 확인하세요. 14시간 단식, 10시간 식사 시간대를 지키고 있는지, 저녁 6시 이후에는 음식을 먹지 않는지 점검해보세요. 간헐적 단식이 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 운동 강도: 지금 하고 있는 운동의 강도와 유형도 고려해야 합니다. 2주차에는 고강도 운동을 포함하여 대사율을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 고강도 운동을 통해 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있습니다.

3. 쉐이크의 영양성분: 사용하는 단백질 쉐이크의 성분도 중요한데, 당 분이 너무 높거나 필요한 영양소가 부족할 경우 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 제품 성분을 체크하고, 필요시 질 좋은 제품으로 교체해볼 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 체내 수분상태를 확인하세요. 충분한 수분 섭취는 체중 감량에 필수적이며, 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 권장합니다.

5. 스트레스 관리 및 수면: 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스가 체중 감량에 방해가 될 수 있으며, 6시간 이상의 수면을 확보하는 것이 좋습니다.

체중 변화가 없더라도 몸이 변화하는 과정을 겪고 있을 수 있기 때문에, 인바디 측정을 통해 더 세부적인 변화를 확인해보는 것도 좋은 방법입니다. 각 요소를 점검한 후 필요에 따라 조절해보세요!

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