AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크랑 구운 두부 한모에 양상추와 플레인 요거트로 저녁식사 이렇게 먹으면 되는거지?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 이 단계에서는 일반 식사가 아닌 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

구운 두부와 양상추, 플레인 요거트를 저녁으로 섭취하는 것은 이론적으로 가능하지만, 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취해야 하므로, 이러한 식사는 권장되지 않습니다. 만약 심한 허기를 느낀다면 무가당 플레인 요거트와 같은 허용된 식품을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁 식사로는 단백질 쉐이크를 드시는 것이 가장 바람직하며, 허기가 심할 경우 허용된 재료를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 앞으로의 진행 상황에 따라 식단을 조정해 나가시면 됩니다.

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