A.AI 답변
유지기에 접어들면 섭취하는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요.
이 단계에서는 신진대사를 유지하고, 과체중이나 비만을 방지하기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 목표입니다.
쌀밥:
- 양: 반 공기 정도가 적당해요. 대체로 100g 정도를 기준으로 하면 좋습니다.
- 영양: 쌀밥은 쉽게 소화되어 에너지원으로 빠르게 활용되지만, 섬유소 함량은 낮습니다.
현미밥:
- 양: 같은 양인 약 반 공기 (현미밥 100g 정도)를 추천해요.
- 영양: 현미밥은 섬유소가 풍부하고, 비타민과 미네랄 또한 많아 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하죠. 소화가 느리기 때문에 혈당 상승을 더 완만하게 도와줍니다.
추천 포인트: 밥의 양 외에도, 그에 맞춰 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
예를 들어, 반찬으로 생선이나 닭가슴살, 신선한 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트 유지기에서는 쌀밥과 현미밥 간의 선택은 개인의 소화 상태와 선호에 따라 결정할 수 있습니다.
건강을 우선으로 생각하고, 균형 있게 식사하는 게 최선이에요!
