AI 다이어트 고민상담아침 점심 저녁 시간 간격 알려줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사 간격이 아주 중요해요! 이 단계에서는 하루에 네 끼 식사를 하고, 특히 단백질 셰이크와 일반식을 적절히 혼합하는 게 핵심입니다. 아래는 추천하는 식사 간격이에요:

1. 아침식사: 일어나는 즉시, 가능하면 공복 상태에서 단백질 셰이크를 드세요. 대체로 아침 7시에서 8시 사이가 좋습니다.

2. 점심식사: 아침식사를 한 후 약 4시간 후인 오전 11시에서 12시쯤 일반식을 드세요. 이때 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 오후 간식: 점심 후 약 3시간 정도 지나서, 오후 2시에서 3시 사이에 단백질 쉐이크나 가벼운 간식을 섭취하세요.

4. 저녁식사: 저녁은 일반식으로, 오후 6시에서 7시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 단, 취침 시간 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 이상적이에요.

이렇게 식사 간격을 잘 지키면 대사와 에너지를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 만약 단백질 셰이크가 익숙하지 않다면, 좋은 품질의 것을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요!