AI 다이어트 고민상담3주차에는 점심에만 탄수를 먹을 수 있잖아. 근데 내가 오늘 점심에 시간이 없어서 밥을 거의 세 숟가락 먹었어 탄수화물 섭취가 매우 낮을텐데 저녁에 먹어도 되니

3주차에는 점심에 저탄수화물 식사를 하면서 저녁에도 적정량의 탄수화물을 섭취할 수 있어요. 오늘 점심에 시간을 고려해 탄수화물 섭취가 상대적으로 낮았다면, 저녁에는 적당한 양의 탄수화물을 추가해 주셔도 괜찮아요.

이런 경우에는 저녁에 잡곡밥이나 고구마, 또는 신선한 채소와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 내일의 식사를 위해 적당히 조절하는 것도 중요해요.

그리고 변동에 따라 탄수화물 섭취량이 조절되는 것은 자연스러운 일이에요. 다이어트 과정에서 유연성을 갖고 적절한 양을 섭취해 주시면 되니 걱정하지 마세요. 필요한 경우, 다양한 단백질 보충제나 건강 식품을 추가해 보시는 것도 좋은 방법이랍니다!