AI 다이어트 고민상담점심으로 빅맥세트를 먹어버렸어 근데 그 뒤로 단식하긴 함

점심으로 빅맥세트를 드셨군요! 가끔 이렇게 유혹에 빠져서 먹는 일이 생길 수 있어요. 일단, 다이어트를 하면서 이런 일이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 이후의 행동이에요.

지금 3주차 단계에 계신 만큼, 이제 간헐적 단식을 병행하고 있으니, 포만감이 느껴지실텐데요. 가능하다면 오늘 남은 저녁은 간단하고 가벼운 단백질로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 찐 닭가슴살이나 삶은 계란, 그리고 샐러드 같은 식사가 좋겠어요.

그리고 내일은 다시 규칙적인 식사와 운동 루틴으로 돌아가면 됩니다. 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 괜찮게 회복시켜 주세요. 오늘의 선택이 너무 마음에 걸린다면, 자신에게 너무 혹독하게 대하지 않도록 해요. 다이어트는 마라톤과 같은 과정이니, 한 번의 실수로 전체를 포기하지 마세요!

앞으로 식단 조절을 위해, 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 섬유소가 풍부한 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 필요하신 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 식사 계획을 조금 더 세부적으로 세우고, 힘든 날에는 간단한 스낵을 추가해 주는 것도 좋습니다.

예를 들어, 저녁식사를 피할 경우, 충분한 수분 섭취를 하여 다음 식사 때 더 건강한 선택을 하게 될 수 있습니다. 상황에 따라 유산균 섭취도 권장합니다. 응원할게요!