AI 다이어트 고민상담생리 1일차인데 단백질쉐이크 단식 해도 돼?

생리 1일차에 단백질 쉐이크를 통해 단식을 하는 것은 가능합니다. 다만, 생리 중에는 몸이 피로해지거나 불편할 수 있기 때문에 신체의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요.

1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 시기입니다. 이때 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하면서 탄수화물 섭취를 제한하는데 도움이 됩니다. 특히 생리 중에는 철분 함량이 높은 식품을 고려하는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크에 시금치나 다른 녹색 채소를 추가하면 철분을 보충할 수 있습니다.

단식 중에 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 괜찮아요. 몸이 힘들다고 느끼면 단식을 중단하고 필요에 따라 간편한 스낵을 섭취해도 좋습니다.

그리고 단백질 쉐이크의 경우, 고품질 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 많은 첨가물이 들어간 제품은 피하고, 가능한 한 자연에 가까운 성분으로 만들어진 제품이면 체내 신진대사에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다시 말해, 생리 중이라고 해서 단식을 못 하는 것은 아니지만, 본인의 몸 상태를 잘 체크하며 유연하게 접근하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!

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