스위치온 다이어트를 유지기에서 진행 중이라면 밀가루가 들어간 제품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 밀가루는 탄수화물 함량이 높아 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 밀가루가 포함되지 않은 치즈케이크를 선택하는 것은 가능합니다. 다만, 이 경우에도 주의할 점이 있습니다.
재료 확인: 밀가루 대신 사용하는 대체 재료(아몬드 가루, 코코넛 가루 등)가 건강한지 확인하세요. 그리고 꼭 설탕과 같은 단순당이 포함되어 있지 않은지 살펴봐야 합니다.
양 조절: 치즈케이크는 칼로리가 높은 음식일 수 있기 때문에, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 조각만 먹고 욕심을 내지 않도록 해보세요.
영양 균형: 치즈케이크를 먹는 날에는 다른 식사에서 채소와 단백질 섭취를 우선시하며 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 예를 들어, 샐러드와 함께 간단한 단백질 식품을 추가하는 것이 좋습니다.
만약 더욱 건강한 옵션을 원한다면, 자연 유래 재료로 만들어진 저당 치즈케이크나 단백질을 강화한 제품을 고려해보실 수 있어요. 맛도 좋고, 스위치온 다이어트에 맞춰 진행하면서 느끼는 즐거움을 더할 수 있습니다.
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