AI 다이어트 고민상담오늘 생리터졌는데 가벼운 운동하고 단식해도 괜찮지?

생리가 시작된 날에 가벼운 운동과 단식을 시도해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요해요.

1. 운동 강도: 생리 중에는 몸의 에너지가 떨어지기 때문에 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 걷기나 스트레칭, 요가 같은 부드러운 운동을 추천해요. 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.

2. 단식 기간: 간헐적 단식 중이라면, 기존에 계획했던 시간대에 맞추어 단식을 진행하세요. 하지만 체력 소모가 크지 않도록 조절하면서 필요한 경우 중간에 간단한 영양을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 두부 같은 단백질 식품이 도움이 될 수 있어요.

3. 건강 상태: 생리 중에는 출혈로 인해 체력 저하가 올 수 있으니, 몸의 상태를 잘 살펴보고 무리하지 않도록 주의하세요. 만약 피로감이나 통증이 심하다면, 운동이나 단식을 잠시 쉬고 필요시 충분한 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다.

4. 수분 섭취: 생리 동안에는 수분이 중요하므로 하루에 최소 2L의 물을 마시면서 체액 저하를 방지하세요.

가볍게 운동하고 단식을 진행하되, 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요시, 영양제를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요!