AI 다이어트 고민상담허용식품에 한해서 단식시간제외하고 아무때나 마음껏 먹어도돼?

스위치온 다이어트에서 허용식품은 식사 시간에 맞추어 조절하는 것이 매우 중요합니다. 단식 시간이 아닌 시간에 먹는 경우에도 허용식품을 마음껏 섭취하면 안 됩니다. 다이어트의 효과를 극대화하려면 항상 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 필요합니다.

기본적으로는 하루의 식사 시간을 설정하고, 이 시간에만 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 10시간의 식사 시간 안에 허용된 음식을 섭취하는 방식입니다. 이때 식사 간격을 2-3시간으로 나눠서, 너무 과식하지 않도록 조절합니다.

허용식품 내에서 여러 가지 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크, 채소, 두부 등의 식품을 함께 섭취하면서 필요한 영양소를 골고루 챙기는 것이 좋습니다.

더불어, 식사 시간 외에는 허용되지 않은 고당, 밀가루 제품, 알콜 등의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단식 시간을 제외하고도 의식적으로 자신의 식사 패턴을 점검해보는 것이 중요하며, 평소보다 폭식할 수 있는 가능성을 염두에 두고, 섭취량을 조절하시는 것이 효과적입니다.

이런 식사의 접근 방식이 어렵다면, 영양 보충제나 단백질 보충제를 활용해보는 것도 한 가지 방법입니다. 여러 가지 보충제를 고려해볼 수 있지만, 항상 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.