AI 다이어트 고민상담단식 후 무탄수 저녁시간에 바나나 먹어도 되나요?

3주차 무탄수 저녁 시간에 바나나를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하며, 탄수화물 섭취는 최소한으로 제한되어야 합니다. 바나나는 탄수화물이 풍부한 과일이므로, 저녁에 섭취하면 목표했던 대사 개선 및 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 저녁 식사에는 저탄수화물 단백질 식품이 포함되어야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 닭고기 혹은 수육과 같은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 섭취에 도움이 되는 식품으로는 두부나 플레인 요거트도 유용합니다.

만약 간식이 필요하다면, 저녁 식사 이후에 필요한 영양소를 보충하기 위해 무가당 플레인 요구르트나 생선회 같은 저탄수화물 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 유지하면서도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 쉽게 구할 수 있는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수도 있으니, 이런 대안도염두해 두세요!