AI 다이어트 고민상담스위치온 70일째인데 패턴 무너져가지고 휴식기 가지고 다시 해보려고 하는데 2주차로 해야해 3주차로 해야해? 그리고 휴식기는 얼마나 가지는게 좋을까

스위치온 다이어트를 70일째 진행 중이시고 패턴이 무너진 상황이라니, 잘 이겨내고 계시네요! 다이어트를 지속하는 건 정말 쉽지 않은 일이에요. 현재 상황을 보면 3주차에 있기 때문에, 패턴을 회복하기 위해서 다음과 같이 접근할 수 있습니다.

1. 휴식기 길이: 일반적으로 1~2주 정도의 휴식기가 적당합니다. 이때는 몸을 재정비하고 에너지를 되찾는 것이 중요합니다. 휴식기 동안은 저녁식사를 4시간 전에 마치는 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

2. 다시 시작할 단계: 휴식 후에는 3주차로 바로 들어가는 것이 추천됩니다. 왜냐하면 3주차에서는 대사 최적화와 체지방 감소를 목표로 하게 되므로, 몸이 그 주기로 잘 적응할 수 있게 됩니다. 휴식기를 가졌음에도 불구하고 2주차로 돌아가게 되면 이전의 진행 상태를 되돌아갈 수 있으니 개인적인 진행 상황에 맞게 결정하면 좋겠어요.

3. 조언: 휴식기 동안 단백질 쉐이크와 함께 충분한 수분 섭취와 가벼운 요가나 산책 같은 저강도 운동을 해주면 좋습니다. 스트레스를 줄이고 마음을 편하게 해서 다음 단계에 시너지 효과를 주는 것이죠. 또한, 영양제가 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 보충제로 더 건강한 다이어트를 돕는 것도 고려할 수 있어요.

결론적으로, 1~2주 정도의 휴식기를 가지신 후 3주차로 진행하는 것이 체계적이고 좋을 것 같네요! 이 과정에서 몸의 필요에 따라 유연성을 가져가며 진행하세요. 필요한 부분은 언제든지 질문해 주세요!