AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 시작대비 골격근량0.3키로,체지방0.9키로 빠졌고 2주차 끝나니 1주차끝 결과 대비 골격근량 그대로고 체지방은 0.4키로 빠졌어. 3주차로넘어가?2주차 반복해?

현재 3주차로 진행 여부에 대해 고민하고 계시군요! 몸의 변화에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.

먼저, 1주차와 2주차 결과를 살펴보면 체지방은 점차 감소하고 있으나 골격근량이 일정하게 유지되고 있다는 것이 눈에 띄네요. 특히 2주차의 결과가 1주차 대비 골격근량 변화가 없고 체지방이 조금 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다. 하지만 골격근량이 감소하지 않도록 주의하는 것이 중요하죠.

3주차로 진행하면서 체지방 연소를 극대화하길 원하신다면, 근육량을 유지하기 위해 효율적인 고단백 식사와 함께 충분한 운동을 유지하세요. 2주차의 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식이 효과적이었다면, 몸이 아직 변화하는 중이라 추가적인 적응 시간이 필요할 수도 있으니 2주차를 반복하는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 체지방 감소와 골격근량 유지를 고려할 때, 현재의 진행 상태를 바탕으로 3주차로 넘어가더라도 운동과 식단을 조정하여 희망하는 결과를 얻을 수 있도록 전방위적으로 접근하는 것이 좋습니다. 그러나 자신이 느끼는 운동량이나 식단의 만족도에 따라 주의 깊게 살펴보며 결정을 내리세요.

또한, 체중과 구성비 변화를 지속적으로 모니터링하고 필요하다면 보충제나 추가 식단 개선을 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 궁금할 수도 있겠네요. 현실적이고 합리적인 판단을 기반으로 진행하시길 바랍니다!

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