AI 다이어트 고민상담닭가슴살 하나, 양배추쌈, 삶은계란을 저녁으로 운동하고 먹으려는데 양이 많아?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁으로 닭가슴살, 양배추쌈, 삶은 계란을 드시는 것은 매우 좋은 선택입니다.

1. 닭가슴살: 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다. 일반적으로 100~150g 정도가 적당합니다. 하나의 크기에 따라 다르지만, 한 조각이 이 범위에 있다면 적절한 양입니다.

2. 양배추쌈: 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 양배추쌈은 자유롭게 드셔도 좋습니다.

3. 삶은 계란: 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다. 1~2개가 적당합니다.

전체적으로 봤을 때, 닭가슴살 하나와 삶은 계란 1개는 다소 많은 양일 수 있습니다. 만약 운동 후라면 체력 회복을 위해 괜찮지만, 양이 많다고 느끼신다면 닭가슴살의 양을 조금 줄이거나 계란을 하나로 조절해보는 것도 좋습니다.

또한, 운동 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 저녁 되세요!