AI 다이어트 고민상담12일차부터생리가 시작됐고 나는 지금 15일차여서 인바디를 쟀어. 근데 근육량은 0.6키로 빠졌고 체지방량은 0.5키로 증가했어 아직 생리를 하는 중인데 3주차를 시작해도 될까?

15일차에 생리가 진행 중이라면, 호르몬 변화로 인해 체중 및 체성분 변화가 나타날 수 있습니다. 생리 기간 동안에는 체액 저류가 발생하거나, 식욕 변화가 생길 수 있어 체지방량 증가와 근육량 감소가 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 일시적일 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능합니다. 다만, 생리 중에는 운동 강도를 조절하고, 충분한 수분 섭취와 영양 관리를 통해 몸의 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 특히, 생리 중에는 철분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 시금치, 렌틸콩, 붉은 고기 등을 포함한 식단을 고려해 보세요.

인바디 결과에 대해 너무 스트레스 받지 마시고, 3주차로 넘어가면서 운동과 식단을 조절해 보세요. 만약 몸이 힘들거나 피로감이 크다면, 일주일 정도 더 지켜보며 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 고려해 보세요.

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