이 쯔유의 영양 성분을 살펴보면, 100ml 기준으로 탄수화물 4.64g, 당류 1.8g, 단백질 2.6g, 나트륨이 3,560mg으로 꽤 높은 편입니다.
먼저, 스위치온 다이어트의 관점에서 나트륨 함량은 상당히 중요합니다. 이 제품의 나트륨이 3,560mg으로 높기 때문에, 체액 저류나 부종의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 나트륨을 하루 2,300mg 이하로 섭취하는 것이 권장되므로, 이 제품은 과다한 나트륨 섭취를 유발할 가능성이 큽니다.
또한, 저염식 다이어트를 강조하는 스위치온 다이어트에서는 이와 같은 고나트륨 식품은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 이 쯔유는 다이어트 진행 중에는 가급적 식단에서 제외하는 것이 합리적입니다.
만약 일본 요리를 즐기고 싶다면 소량 사용하여 맛을 더하는 방법이 있지만, 나트륨 섭취를 조절하기 위해 다른 저염 간장이나 직접 양념한 소스로 대체하는 것이 좋습니다. 이런 대체품은 고체 형태의 간장, 허브 소스 등을 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 지금 시점에서 이 쯔유는 피하는 것이 바람직합니다. 가능하면 다른 옵션을 선택하여 건강한 식단을 유지하도록 하세요!
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