요거트는 스위치온 다이어트에서 좋은 단백질 공급원으로 활용될 수 있습니다. 권장하는 섭취량은 하루에 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이는 식사와 간식으로 나누어 섭취할 수 있으며, 특별히 허용된 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
요거트를 섭취할 때는 단백질과 함께 건강한 지방도 포함할 수 있도록, 예를 들어, 아보카도나 견과류와 함께 곁들이면 좋은 조합이 됩니다. 또한 요거트의 경우, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식사 시 요거트를 추가하면 포만감을 느끼며, 부수적으로 연두부나 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 한 가지 추천 제품으로는 무가당 플레인 요거트를 선택하면 됩니다. 하지만 너무 많은 가당 요거트는 피하는 것이 중요합니다. 따라서 요거트는 신중하게 선택하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
이런 구조로 신체의 균형을 맞추며 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍