AI 다이어트 고민상담3주차 허용 과일이 토마토 블루베리 딸기 말고 더 있어?

스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이시군요! 3주차에서는 다양한 과일을 조금씩 추가하여 식단을 풍부하게 할 수 있습니다. 허용된 과일 중에서는 다음과 같은 선택지가 있습니다:

1. 사과: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 저칼로리 간식으로 좋습니다.
2. 배: 수분이 많아 갈증 해소에도 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
3. 복숭아: 상큼하고 달콤한 맛으로 간식으로 먹기 좋습니다.
4. 키위: 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
5. 산딸기: 저칼로리 과일로 항산화제와 비타민이 가득합니다.

이러한 과일들은 적당량 섭취 시 체중 관리에 도움이 되고, 맛있는 간식으로도 훌륭합니다. 식사와 함께 또는 간식으로 활용해 보세요!

그리고 허용 과일을 추가할 때는 먹는 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 두세 개의 작은 사과를 간식으로 선택할 경우, 다른 탄수화물 섭취를 줄여 균형을 맞추는 것이죠.

과일 외에도 이런 허용 식품을 기반으로 간식 아이디어를 고민해 보시면 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.