AI 다이어트 고민상담지금까지는 소금간을 거의 하지 않고 후추, 올리브유, 들기름, 식초만 사용했는데. 이제부터는 일반 반찬처럼 편하게 파김치 같은 것도 섭취해버릇 해야 해?

19일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 노력을 잘 해오셨습니다. 지금까지 소금 간을 조절하며 건강한 조리법을 유지하신 점이 매우 훌륭합니다.

이제는 파김치와 같은 약간의 염분이 포함된 반찬을 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 중요한 점은 염분 섭취를 적절히 조절하는 것입니다. 소금기 있는 반찬은 음식의 맛을 증가시키고 식사를 더욱 다양화시킬 수 있지만, 너무 짜거나 가공된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

파김치처럼 채소 기반의 반찬은 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 다양한 영양소를 공급해줄 수 있어요. 다만, 평소 염분 섭취가 많았던 식단에서 벗어나려는 노력을 계속해야 하므로, 처음에는 소량으로 시작해보세요.

올리브유나 들기름을 계속 사용하는 것도 좋고, 허브나 향신료를 활용해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 마늘이나 고추가루를 추가하면 맛을 더하면서도 건강에도 도움이 됩니다.

또한, 간편하게 먹을 수 있는 반찬으로 제품을 선택할 때는 저염식으로 나와있는 제품을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

결론적으로, 이제부터는 일반 반찬을 편하게 섭취하되, 양념을 적당히 조절하며 다양한 음식을 통해 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 의식적으로 소금 섭취를 관리하면서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!