AI 다이어트 고민상담나 내일부터 4일차인데 저탄소로 일반식 점심에 먹고 저녁에 단백질 안먹고 오이나 요거트같은거 먹어도 돼?

4일차에 접어든 만큼, 저탄수화물 일반식을 점심에 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 저녁에 단백질 식사를 하지 않고 오이나 요거트를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 4일차 저녁에는 반드시 단백질 섭취가 중요해요. 이는 근육량을 유지하고, 체중 감량 목표를 효과적으로 달성하는 데 도움이 됩니다.

오이나 요거트는 저녁 간식으로 적합할 수 있지만, 반드시 단백질을 포함한 식사와 함께 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 생선 등의 단백질 식품과 함께 오이나 요거트를 곁들이는 방법이 효과적입니다.

이런 식으로 균형 잡힌 저녁 식사를 유지하면 건강을 더욱 지킬 수 있습니다. 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 소화가 잘 되고 칼로리가 적어 체중 관리에 효과적입니다. 성공적인 4일차 되시길 바랍니다!

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