네, 4-7일차에 계신다면 단식 시간이 아닐 때 야채참치와 두부를 섭취하는 것이 가능합니다!
야채참치: 일반적으로 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 음식이라 스위치온 다이어트에 알맞습니다. 다만, 참치에 들어 있는 소스나 추가된 당분이 없는지 확인하고, 가능하면 오일 프리로 선택하는 것이 좋습니다. 야채와 함께 섞어 샐러드 형태로 즐기면 더욱 건강한 간식이 될 수 있어요.
두부: 두부는 단백질이 많고 저칼로리이기 때문에 좋은 선택입니다. 하지만 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 1/2모에서 1모 정도가 적당합니다. 개인의 필요에 따라 조절할 수 있지만, 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
이 외에도, 간단한 간식으로 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱과 함께 즐기면 좋습니다! 더 다양한 식단 아이디어가 필요하시면 언제든지 물어보세요!
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