네, 생리적인 허기를 느끼셨다면 무가당 요거트를 추가로 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 단백질 음료와 무가당 요거리를 함께 먹으면 포만감을 더해줄 수 있고, 필요한 단백질과 유익한 프로바이오틱스를 보충할 수 있어요.
다만, 지금 진행 중인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이니, 요거트를 섭취할 때는 그 양을 조절하는 것이 중요해요. 간혹 요거트에도 미세하게 탄수화물이 포함되어 있을 수 있으니, 섭취량에 주의하시면 좋습니다.
또한, 저녁 식사 시 물이나 허브티를 많이 마시는 것도 팽창감을 도와줄 수 있으니, 이를 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 배고픔을 더 잘 조절할 수 있어요!
마무리하자면, 무가당 요거트와 단백질 음료 조합은 허기를 해결하는 데 도움이 될 거예요. 만약 간식이 더 필요하시다면, 추가적인 채소나 두부 같은 허용된 음식으로도 다양하게 대응할 수 있을 거예요. 건강을 위해선 단백질을 충분히 섭취하고 수분도 충분히 유지하는 것이 중요하니까요.
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