AI 다이어트 고민상담4일차 허용음식에 플레인요거트 나와있는데 1일차부터 먹어도 돼?

네, 1일차에 플레인 요구르트 섭취가 가능한지에 대한 질문이군요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크의 비율을 높이는 것이 중요합니다.

플레인 요구르트는 건강한 단백질 공급원으로, 특히 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 초기 단계에서는 탄수화물과 당분을 적게 유지하는 것이 핵심이므로, 요구르트를 포함할 시에는 주의가 필요합니다.

1일차부터 요구르트를 섭취하고 싶다면, 반드시 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 하루 섭취량을 제한하고, 편안한 소화 상태인지 확인해 보는 것이 중요해요. 예를 들어, 요구르트를 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량을 간식으로 섭취하는 방식으로 접근하면 도움이 될 수 있습니다.

허용은 하지만, 다이어트 원칙에 맞춰 소량 조절하면서 섭취하는 것을 추천드립니다. 필요하면 요구르트 외에도 다른 허용 식품인 채소나 두부 등으로 다양하게 간식도 즐겨보세요!