흑마늘은 건강에 아주 좋은 식품 중 하나로, 항산화 물질이 풍부하고 면역력 증진에도 도움을 줘요. 3주차 단계에서는 고탄수화물 음식은 자제해야 하지만, 흑마늘은 특별한 탄수화물이 적어 적당히 섭취하는 데 문제가 없습니다.
플레인 요거트에 흑마늘을 넣어 먹는 건 좋은 아이디어에요! 흑마늘의 독특한 맛이 요거트와 잘 어울리면서, 프로바이오틱스와 함께 장 건강도 챙길 수 있답니다. 하지만 양은 적당히 조절해주세요. 너무 많은 양을 넣으면 맛이 강해질 수 있으니까요.
대신, 계속해서 식사 전후에 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하시고, 수분도 충분히 보충해주시면 좋을 것 같아요. 다른 건강한 선택지로 요거트에 넣는 견과류도 괜찮으니, 다양한 조합으로 즐겨보세요!
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