저녁에 그릭 요거트에 프로틴 가루를 타서 바나나를 조금 추가해서 드시는 것은 좋은 선택이에요! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 프로틴 가루를 추가하면 한층 더 단백질 섭취가 늘어나면서 근육 유지에도 도움이 됩니다.
바나나는 천연 당이 포함되어 있어 에너지를 제공하고, 특히 운동 후나 다이어트 중 디저트로 적합해요. 다만, 바나나의 양은 과도하게 늘리지 않는 것이 좋습니다.
저녁 식사 후에는 4시간 정도의 공복 시간을 유지해야 하기 때문에, 저녁으로 드신 식사의 양에 따라 바나나와 요거트를 함께 먹는 것이 무리가 되지 않을지 고민해보세요.
예를 들어, 저녁에 탄수화물을 충분히 섭취했더라면 바나나는 조금만 추가하고, 요거트와 프로틴 가루로 단백질 보충을 신경 쓰시면 좋습니다.
이처럼 간단하고 유익한 선택으로 식사를 조절하시면 다이어트 목표에 한걸음 더 다가갈 수 있을 거예요! 😊
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