AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 저녁에 탄수화물 먹어도 돼?

3주차에 계신다니, 다이어트 진행이 잘 되고 있기를 바랍니다! 단식이 끝난 후 저녁에 탄수화물 섭취에 대한 질문이시군요.

현재 3주차에서는 저녁 식사에 무탄수화물 단백질 식단을 적용하는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 단식 중 운동을 하셨다면 몸의 에너지원으로서 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 사항을 고려해 보세요:

1. 운동 후 에너지 보충: 단식 후 근력 운동이나 중강도 운동을 하셨다면, 몸이 회복을 위해 탄수화물을 필요로 할 수 있습니다. 이 경우, 바나나 한 개나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 단식 유지 준수: 만약 일반적인 저녁식사를 하실 계획이라면, 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살과 함께 야채를 곁들인 저녁이 이상적입니다.

3. 균형 고려: 너무 많은 양의 탄수화물은 피하고, 소량의 건강한 탄수화물은 체력을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마쳐야 하니, 시간 조절도 잊지 마세요.

기억하실 점은 탄수화물이 필요할 수 있지만, 언급한 대로 저녁에는 식사의 균형을 유지하는 것이 중요하다는 점입니다. 혹시 더 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!